na rowerku

[...] Po treningowy: 50g makaronu, 150g piersi z cyca, ogórasy kiszone Kolacja: Nie wiem jeszcze, nie mam jajek, ani twarogu, a nikt mi pieniędzy nie zostawił Rano na czczo 60min rowerku, +30km, ciężkie obroty. Klata: 1. Wyciskanie hantli skos góra - 15kg na łapie - 15, 13, 13, 11 2. Wyciskanie sztangi płasko - 35kg 15, 13, 30kg 13, 11 - strasznie [...]

[...] powtórzenie musiałem pomóc sobie odchylając ciało do tyłu ale reszta powtórzeń była ok. No i szrugsy lekko. Na aerobach bolały mnie coś kolana, kondycha mi spadła od rowerku, po 20min nie miałem siły, nawet wczoraj, gdzie nie miałem siłki. Aero w dnt będę robił 45min, a dt 20, powinno być ok, nie powinienem się przetrenować, a jeśli tak [...]

Oj coś mnie dziś na długi sen wzięło nie wiem czemu. Lekko 10 godzin snu. Wstałem, zrobiłem cardio na czczo (o dziwo jakoś miłej czas na tym rowerku leciał bo to stary rowerek i nie da się wolniej pedałować bo hamuje) Potem personalny. Mój trening i zaległe cardio z wczoraj. Potem fajek z kumplem. Nadrobiłem także kroki więc wszystko na 100% [...]

[...] - uginanie ramion ze sztangą (100% techniki) 3s (20x15kg, 16x20kg, 12+6x25kg) - wspięcia na palce siedząc 4s (20x40kg, 20x40kg, 16x40kg, 20x40kg) - cardio 20 minut rowerku Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aa93fdc9b8942e285dbd930c104669f.png nutka z powerem na dziś! http://www.youtube.com/watch?v=nM__lPTWThU Zmieniony przez - DreamEvil w [...]

[...] (24x20kg+24x9kg, 24x20kg+20x9kg, 20x20kg+19x9kg, 18x20kg+16x9kg) - brzusio: spięcia tułowia z nogami w powietrzu+uginanie nóg w zwisie+wciąganie brzucha 3s - cardio 20 minut rowerku Dieta Podbijamy kcaaaaal! [...]

czy możliwe jest abym robiąc aeroby normalne tępo, nie jakieś szybkie spalił w 35minut 570kcal?? Aeroby robię na takim rowerku http://allegro.pl/wzmacniany-rower-spinningowy-hs-2090-gratisy-i1772582502.html

[...] o taki malutki kawałeczek...ale muszę przyznać że naprawdę dobry był :D Aeroby: 60 min basenu Trening: - Komentarz: Cięzko z aerobami na basen 3 razy w tygodniu nie wydolę, mam nadzieje że puszczą te mrozy... zastanawiam się nad kupnem rowerku stacjonarnego ale z funduszami na to też kiepsko :/ ma ktoś jakiś pomysł na aeroby gdy za oknem -20? :P

[...] żadną naprawdę wiedzą i pisanych przez nakoksowanych kolesi, bądz nawet przez pismaków którzy piszą na ten temat a w życiu spędzili jedynie parę godzinek na stacjonarnym rowerku treninowym (wiem o czym tutaj mówie bo trenuje edytora jednego z największych magów w UK). W tym samym momencie, ludzie którzy mogli by w jakiś sposób wpłynąć na [...]

rób interwały na crosstrainerze, wioslarzu, lub rowerku stacjonarnym na tym na co masz wpływ swoim ruchem bieżnie narzuca szybkość nie nadaje sie na odpowiednio intensywne interwały i jest niebezpieczna w tym aspekcie

[...] fer. Aeroby aerobami ale trening siłowy może być kluczowy. Lekarzem absolutnie nie jestem ale radził bym zasięgnąć dodatkowej opinii zanim skreślisz tą możliwość. A co do rowerku, pamiętaj że nasze ciało adaptuje się do bodźca jeżeli nie jest on zmieniany.Tak więc radził bym manipulować czasem lub/i oporem. Powodzenia i gratulacje z okazji [...]

Odin to tyle dobrze ze takie przerwy w niczym nie szkodza No tabata w taki upał to juz cos bardziej zmeczony niz po tym rowerku:D Ann ja nie mam problemu z jedzeniem nawet w taki upał, spokojnie mógł bym jesc ale nie miałem za bardzo czasu na gotowanie a jajka mi nawet dobrze wchodza rr-28 no ja tez bym jadł i jadł ale trzeba sie ograniczac do [...]

[...] jem posiłek przedtreningowy po 1-1,5h ide na siłke i po siłce robie od razu 20min rowerka i teraz jak zrobic lepiej, od razu po siłce wypic to białko czy lepiej po siłce i rowerku wypic to białko? Bach a dokładniej jakie węgle miałes na myśli? bo jak bez wegli to wypc białko i do 30min białko+wegle? no chyba ze sie trzymac starej wersji która [...]

Mam pytanie: Czy po każdym powtórzeniu przyjmujemy pozycję wyjściową? (kładziemy się całkowicie na plecach) przy rowerku też?

Ruszam zaraz z drugim dniem, a potem godzinka rowerku. Oczywiście na czczo...

[...] - warzywna 5. trochę sałatki oto to ta smakowa sałatka: 6. może wypiję jeszcze białko na noc (ale czuję się już syty, więc może) TRENING: Rano 30 minut aerobów na moim rowerku stacjonarnym. Dzisiaj tylko tyle, ale to był pracowity dzień - 8 h w pracy, a potem jeszcze miałem prawo jazdy 2 h. Miałem dzisiaj ochotę na coś słodkiego, ledwo [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku. Zamierzam go robić 3 razy w tygodniu + interwały 2-3 razy w dni wolne od treningów siłowych. Zamierzam również zaopatrzyć się w odżywkę białkową. [...]

[...] do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady (z hantlami) C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec gdybys sie jednak na splita decydowala poczekajmy [...]

[...] ;) Dzis juz tylko sauna poleciala, jutro plywanie i rower - juz normalny rytm. Dzis mecz, nie mam kiedy nadrobic zaleglosci w spaniu ;) Ciekawostka z IM - na taki oto rowerku zawodnik przejechal 180km i wcale nie byl w ogonie stawki ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eb2e6dc8f9f40669a8b1f3c8c4c68cd.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-08 [...]

[...] pieknie dziekuje za gratulacje ;) U mnie dzis dlugi i zimny ;) rower. Balem sie ze spadne z siodla pod koniec, ale da sie przezyc. Trzeba jeszcze wiecej warstw ubierac ;) Po rowerku obiad, sauna, a teraz lece odpoczywac z ksiazka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f992f49c26d4d099936772f7d4ae57b.jpg Oczywiscie, korzystajac z okazji, przedostatni [...]

Kurna, ja chciałem wysiadać, jak miałem 35 km na swoim rowerku turystycznym. Lepsze wariaty z Was :)